擁有一個好身材是每個女性都希望的的事情。好身材不僅要身體纖瘦，在該豐滿的地方也要豐滿才是最好的。那么胸部豐滿就是很多人追求的目標(biāo)了，但是如果天生的條件不是很好，有沒有什么辦法能夠改善呢?豐胸的最快方法有哪些呢?

第1招——俯臥撐豐胸

俯臥撐是一個比較容易進行的運動，它也有豐胸的作用。雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。

為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時，腰不要塌下。

雖然這個動作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。

第2招--強化天然

如果僅是累人的運動是比較不好堅持的，還有一個按摩的方法，可以結(jié)合使用。沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強化頸部肌肉;用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。

第3招——豐胸操

豐胸操是最常見的一種豐胸方式了。雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力;雙手在身后合十，盡量后伸。第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最后一個動作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。

以上介紹的幾種方法，都是通過運動或者按摩來達(dá)到豐胸目的的，對身體的傷害可以說沒有，并且在豐胸同時還可以達(dá)到鍛煉身體的方法。相信女性朋友都想擁有好身材，但是不愿意采取有害或者要動刀子的方法，那么不妨來嘗試一下上面的方式。