現(xiàn)在越來(lái)越多的人們開(kāi)始有意識(shí)的鍛煉身體，希望能夠保持身體健康，這經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)是非常有效果的。生活中有許多人都在做有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步等。那么，大家觀察過(guò)嗎？有氧運(yùn)動(dòng)大多都在什么時(shí)候做，是飯前還是飯后？現(xiàn)在就讓小編詳細(xì)為大家介紹一下空腹有氧運(yùn)動(dòng)吧！

空腹有氧運(yùn)動(dòng)是什么

空腹有氧運(yùn)動(dòng)減肥法就是在空腹或饑餓的狀態(tài)下，通過(guò)做強(qiáng)度較大的有氧運(yùn)動(dòng)，快速的消耗身體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到減肥目的的方法。有氧運(yùn)動(dòng)就是呼吸順暢類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低持續(xù)時(shí)間久；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是通過(guò)做一些高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性階段的運(yùn)動(dòng)，不按照一定的節(jié)奏呼吸的運(yùn)動(dòng)。

空腹有氧運(yùn)動(dòng)消耗肌肉嗎

空腹有氧運(yùn)動(dòng)比其它形式的運(yùn)動(dòng)更容易燃燒身體內(nèi)的頑固脂肪。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量，而能量是肌肉里面的細(xì)胞生化反應(yīng)時(shí)所產(chǎn)生的，故而空腹有氧運(yùn)動(dòng)消耗肌肉。做空腹有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果比其他的方式更明顯。空腹有氧運(yùn)動(dòng)也有一定的弊端，如果大家在早晨進(jìn)行空腹有氧運(yùn)動(dòng)，由于經(jīng)過(guò)一晚上的休息，體內(nèi)的能量已經(jīng)消耗的差不多了，再進(jìn)行空腹有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使體內(nèi)的血糖濃度更低，使人們更易感到疲勞。

在現(xiàn)代社會(huì)有很多的人隨大流進(jìn)行空腹有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是不正確的。每個(gè)人的體質(zhì)、胖瘦等各有不同，需要每個(gè)人根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)整。空腹有氧運(yùn)動(dòng)有利有弊，每個(gè)人在進(jìn)行空腹有氧運(yùn)動(dòng)前都需要仔細(xì)考慮，權(quán)衡利弊，才能做出選擇。