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什么泡酒有助睡眠

什么泡酒有助睡眠

睡眠質(zhì)量好可以使人們的身體保持健康狀態(tài)，因?yàn)槿梭w的排毒時間和修復(fù)時間都是在睡覺后進(jìn)行，如果睡眠質(zhì)量不好會影響身體的機(jī)能運(yùn)行。但是現(xiàn)在城市里的人們生活壓力大，睡眠質(zhì)量基本處于中下狀態(tài)，很多人聽說喝酒可以幫助睡眠，那么什么泡酒有助于睡眠呢？

1、人們說的酒能幫助睡眠，所以很多睡眠不好的人喜歡喝點(diǎn)小酒來助眠。但是這里說的酒不是平時在市面上買的酒，而是自己用中藥泡出來的酒，比如枸杞泡酒就可以起到助眠的作用。

2、枸杞可以單獨(dú)泡酒，也可以添加其他中藥一起泡酒。在枸杞中添加茯苓，可以使泡酒起到安神的作用。神經(jīng)安定之后就能快速進(jìn)入睡眠了。

3、除了泡酒能助眠以外，生活中還有很多食物也可以幫助睡眠的，比如睡前喝杯牛奶。牛奶也有安神的作用，但是這個作用的大小事因人而異的。

想要睡眠質(zhì)量好，平時除了喝酒或者牛奶來助眠以外，還需要注意幾個事項(xiàng)。第一個就是睡前聽些溫和的音樂，能舒緩人們緊張的神經(jīng)。第二個就是睡前不要做過于劇烈的運(yùn)動鍛煉項(xiàng)目，也不要過于劇烈性交，因?yàn)檫@樣易導(dǎo)致神經(jīng)興奮過度，不利于快速入睡。第三個就是睡前不宜進(jìn)食太飽，容易導(dǎo)致血糖生高，也不利于保持良好的睡眠質(zhì)量。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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