很多女性在運動健身的時候，往往會選擇有氧運動，因為她們覺得有氧運動燃燒了脂肪，只要燃燒了脂肪就能達到減肥的效果，其實，有氧運動相對于無氧運動來說，還是無氧運動更加能減肥，因為無氧運動是力量型運動，對脂肪的消耗率更大。那么，無氧運動減肥好嗎？

無氧運動減肥好嗎？

無氧運動不僅有助于塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運動，相當于在車子靜止不動的狀態下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關閉。在這種情況下，只要引擎在動，油料就在不斷被消耗。

而無氧運動不僅在運動過程中燃脂，運動結束后還會持續消耗脂肪，燃脂效果可持續48小時以上!在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續被消耗，這就等同于車子的引擎連續開了48個小時。所以答案毋庸置疑。

無氧運動就可以使體內脂肪燃燒48小時變為可能。所以，同樣是訓練20分鐘，無氧運動燃脂的效果要遠遠高于有氧運動所能達到的效果。

常見的無氧運動

無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。深蹲是最有效鍛煉臀部和大腿后側以及前側的徒手訓練。有條件的話最好是肩膀上有負重，但是既然是徒手，也有方法。平板支撐，初期太難堅持了，用標準動作十幾秒就不行了。這是隨時隨地都可以做的運動，非常方便。充分鍛煉你的核心部位的力量，可以在收小腹和側腰有奇效。防止缺氧狀況，因為在無氧運動的時，也容易造成缺氧的情況，有些人為了訓練目的不重視，也會造成人體的受損，這時候，可以使用家庭血氧儀進行監測，達到更好的健康鍛煉目的。

通過以上內容，我們可以知道，無氧運動真的相對于有氧運動更加能起到減肥效果，以上也有例舉無氧運動的項目，操作方法簡單，隨時隨地可以練習，也可以將有氧運動和無氧運動相結合起來一起訓練，效果更快可見。