我們知道媽咪在生孩子的過程是要經(jīng)歷痛苦的，這下怎么辦呢，怎么才能減輕媽咪們的痛苦呢，拉瑪澤呼吸法就出現(xiàn)啦，簡單來說，拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法就是有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛。那么拉瑪澤呼吸法怎么做，去們一起來看看。

拉瑪澤呼吸法怎么做

1、胸部呼吸法，這個方法一般用于媽咪們剛要分娩的時候，準(zhǔn)媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，準(zhǔn)媽媽們可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地給醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

2、淺的呼吸法，媽咪在生孩子最激烈的時候就是呼吸法起關(guān)鍵的時候，具體就是當(dāng)子宮開至7～10公分時，準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次。這個時候準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。練習(xí)時由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習(xí)能達90秒。

3、最后一個就是吹蠟燭的運動了，也就是在第一產(chǎn)程的最后，雖然孕媽咪會有想用力的感覺，但這時醫(yī)生是不許用力的。此時，在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習(xí)時每次需達90秒。

通過上面的文章，你是不是了解到拉瑪澤呼吸法要在怎么去做啦，的確，通過這種方法可以很好的減輕在分娩時的痛苦哦。