夏天到了，對(duì)于會(huì)游泳的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是福利，泡在游泳池里，不僅涼爽，還能減肥。而且游泳還沒(méi)有跑步那么累，但是有人天天去游泳池也不見(jiàn)得減肥有效，那么，慢游泳真的能減肥嗎？讓我們一起來(lái)了解一下。

游泳能減肥嗎

1、游泳可幫助燃脂減重

誰(shuí)都知道，游泳能減肥，不過(guò)你知道嗎，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢(shì)和強(qiáng)度的話，游泳比跑步還能減肥。以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量。而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優(yōu)孰劣，大家一看便知。

2、游泳能提高骨質(zhì)

曾幾何時(shí)，很多人都對(duì)“游泳能提高骨質(zhì)”這一觀點(diǎn)嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習(xí)才能達(dá)到這一目標(biāo)，不過(guò)，發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究卻支持了這一觀點(diǎn)。由于直接對(duì)人體進(jìn)行骨檢查存在一些道德?tīng)?zhēng)議，研究人員于是用小鼠作為研究對(duì)象，并把它們分為三組：跑步組、游泳組和對(duì)照組(不運(yùn)動(dòng))。研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對(duì)照組相比，無(wú)論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見(jiàn)，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

游泳的最佳時(shí)間

晚飯后40分鐘左右游泳，據(jù)科學(xué)研究顯示，一天當(dāng)中人體最為活躍的時(shí)期為下午15：00-21：00，在此期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果最好。而如果晚飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會(huì)感覺(jué)比較饑餓，胃口大開(kāi)，吃的東西也會(huì)較多。而游泳后身體比較疲勞，飯后一般不會(huì)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期積累的很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開(kāi)始游泳，一來(lái)體力充足，二來(lái)正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，游泳對(duì)身體的好處多多，不僅可以減肥燃脂，還能提高身體各方面機(jī)能，強(qiáng)身健體。但是不可將減肥的目的全部寄托在游泳當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)配上合理的飲食，減幾十斤都不在話下。