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怎么按摩小腿

怎么按摩小腿

如果工作過于勞累或者有久坐久站，容易造成腿部不適，尤其是小腿部位酸痛，腫脹感往往較為明顯。而通過適度的按摩能夠較好緩解腿部腫脹酸痛，那么，對此情況應該怎樣按摩小腿呢？

1. 按摩小腿緩解疲勞，可以用左手從右腿腳踝部位，一直往上進行按摩，按壓和揉搓小腿肌肉，要對小腿肚部位多揉捏一會兒，可使肌肉松弛和緩解小腿酸痛，然后在對左小腿進行按摩，一般可按照10次為一組，每次三分鐘即可。

2. 還可對內腳踝往上四指到五指部位進行穴位按摩，此穴位為三陰交，按摩此穴能疏通腿部經絡，活血散瘀，對緩解小腿部酸痛有較好作用，所以可針對此穴位進行多次適量按摩。

3. 還要對小腿外側進行按摩。可從大腿外側往下一直推到小腿外側，要緩慢推拿，能感覺到酸痛為好。大腿外側有淋巴組織，按摩此部位對疏通下肢經絡，活血舒筋健骨有益。每次推拿十余次，每次均要有酸痛感方有效果。每天可進行一到兩次?？梢越Y合以上方式輪流進行，能較好緩解小腿不酸痛適。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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