在眾多的減肥方法當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康也是最科學(xué)的減肥方法。而如今不少女性朋友都會(huì)選擇普拉提這一種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，因?yàn)槠錅p肥效果是全身性的，也十分適合忙碌的上班族練習(xí)。可是大家知道要練習(xí)多久普拉提才能夠看到減肥效果嗎？

普拉提堅(jiān)持多久有效果

普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練。想要通過(guò)普拉提運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果，至少要一周進(jìn)行三次，每次至少半小時(shí)，三個(gè)月后就能夠看到明顯的減肥效果。

練普拉提的好處

一、可恢復(fù)保護(hù)脊柱

現(xiàn)代人的生活壓力，工作壓力越來(lái)越大，經(jīng)常伏案辦公室，越來(lái)越多的人脊柱出現(xiàn)問(wèn)題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習(xí)者通過(guò)對(duì)腰背肌訓(xùn)練，可加強(qiáng)脊柱周?chē)∪夂晚g帶的力量。

二、可提高精神

普拉提可以促進(jìn)情感健康，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強(qiáng)肌肉的同時(shí)，也可促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒，每個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓人感到平靜。

三、可減肥瘦身 

普拉提是一種有氧運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)，普拉提的動(dòng)作幅度比較大運(yùn)動(dòng)性比較強(qiáng)，所以減肥效果還要好一些。

與其他減肥運(yùn)動(dòng)一樣，普拉提運(yùn)動(dòng)也不是立竿見(jiàn)影的，還是需要練習(xí)者堅(jiān)持練習(xí)才能夠看到真正的減肥效果。而普拉提運(yùn)動(dòng)還是與瑜伽有一點(diǎn)相似的，因此初學(xué)者應(yīng)該要由淺入深，避免一開(kāi)始就練習(xí)高難度動(dòng)作，以免扭傷身體。