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長期失眠睡不著有什么好的方法治療

長期失眠睡不著有什么好的方法治療

要是有長時(shí)間失眠和睡不著的情況出現(xiàn)，那么，就必須要選擇合適的方法來治療這樣的異常，因?yàn)殚L時(shí)間失眠誘發(fā)的異常會特別大，甚至可能會直接影響到自己的身體健康，那么，長期失眠睡不著有什么好的方法治療？

1、要有好的心情來睡覺。當(dāng)失眠的時(shí)候保證好的心態(tài)是有必要的，做法是在上床以后閉上自己的雙眼，然后稍微張開一點(diǎn)點(diǎn)，讓眼睛有一條縫隙跟外界接觸，這個(gè)時(shí)候精神活動依舊是在進(jìn)行的，只不過，交感神經(jīng)的張力已經(jīng)下降了很多，這樣就會讓人慢慢的進(jìn)入睡眠里。

2、放一些比較輕緩的音樂。對失眠的人而言音樂是很重要的，因?yàn)樗軌蚓徑鈮毫吞找鼻椴伲?，也有改善失眠的效果，所以，有失眠的人可以讓自己聽一些比較輕緩的音樂，從而改善失眠異常。

3、吃合適的食物。生活里有很多的食物也有改善睡眠的效果，比方說豬蹄、萵筍、茶葉等等食物都能夠起到改善失眠的效果，故，要是有失眠問題的話，可以嘗試平時(shí)多吃這些食物來改善，不過，如果服用茶葉改善睡眠的話，建議要選擇早上的時(shí)候喝，晚上則要避免喝茶。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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