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大象腿怎么減肥效果好

大象腿怎么減肥效果好

每個(gè)女性都想擁有一雙纖細(xì)的腿，如果真的是那樣的話，女性的魅力值可就是快速上升了。不過你會(huì)不會(huì)覺得你的大象腿沒法救了，放心，今天小編帶來了六招減肥方法，幫你告別大象腿，恢復(fù)完美身材，快來看看吧。

1、倒踩腳蹬車

這個(gè)方法是利用腰部的力量，將屁屁撐起來，雙腳在空中踏步。為了避免受到傷害，要注意擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐。

2、勝利V型腿

這個(gè)姿勢(shì)一次最少也要來個(gè)20下，不過一般做幾下就流汗了，想要告別大象腿的我們，千萬不要放棄哦。

3、側(cè)抬腿式

這個(gè)動(dòng)作很常見，邊看電視邊做很方便。要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一直線，上下擺動(dòng)的幅度別太大，要慢要輕。

4、半蹲擺腿式

這個(gè)動(dòng)作像蹲馬步一樣，可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)五分鐘，每次一分鐘。

5、踮腳直立

用書本墊出一臺(tái)階，腳尖站立。腰部保持緊繃，雙眼正視前方，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉腿部肌肉，還能鍛煉腰部的力量，讓你告別大象腿哦。

6、飲食

芝麻、香蕉、紅豆、木瓜、蘋果、葡萄柚、芹菜、菠菜、海苔這些食物，如果你想要纖細(xì)的腿可不能放過這些美味的食物哦。

看了上面的，是不是覺得你的大象腿有救了呢。從今天起，就跟著這幾招練吧，只要功夫深，大象腿都不是問題，不過你要堅(jiān)持哦，不然就前功盡棄了，大象腿可是會(huì)一直糾纏著你的。別忘了，也要適當(dāng)控制飲食哦，多運(yùn)動(dòng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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