跑步減肥是頗受歡迎的有氧減肥運動,但也存在一些問題,比如部分人跑步后肥胖部位瘦了,原本瘦的腿部卻變粗了。為什么大多數人跑步小腿不變粗,而少部分人會變粗呢?原因在于跑步方法不同。只要運用正確的跑步方法,就不會讓腿部變粗。以下是媽媽網介紹的正確跑步方法:
跑步前的熱身運動至關重要。一定要做好腿部的拉伸動作,充分預熱身體,讓小腿適應跑步時的運動強度,這樣能避免跑步后小腿變粗。
跑步后伸展肌肉也很重要,它可以緩解肌肉緊張,避免筋肉繃緊,促進腿部血液循環,有效保持漂亮的腿型。
總之,掌握正確的跑步方法,跑步時小腿就不會變粗。而且跑步不僅能減肥,還能鍛煉心肺功能和身體,好處眾多。
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