長(zhǎng)個(gè)子就是未成年的事，一旦成年之后，骨骼已經(jīng)初步形成，所以想長(zhǎng)高就不是一件容易的事。在青少年時(shí)期，就要做好一切能長(zhǎng)高的準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)候正是長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)候。那要是第一次沒(méi)了還長(zhǎng)高嗎？

　　女生第一次沒(méi)有了，和是不是會(huì)長(zhǎng)高，沒(méi)有半點(diǎn)關(guān)系，長(zhǎng)高是看父母親的遺傳基因，以及后天的營(yíng)養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)等各方面。

　　增高是要分不同的年齡階段來(lái)看，一般來(lái)說(shuō)，第一嬰幼兒和少年時(shí)候，就需要做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多曬曬太陽(yáng)，在飲食方面，一定要有均衡的營(yíng)養(yǎng)。如果基本上成年以后，或者說(shuō)少年以后，還想增高，可以進(jìn)行手術(shù)來(lái)進(jìn)行增高，當(dāng)然這個(gè)一般不提倡，就是說(shuō)要進(jìn)行截骨，然后固定，然后人為的打斷骨頭，形成骨折，然后愈合，逐漸逐漸拉長(zhǎng)，這也是一種方法，當(dāng)然一般不主張。

　　要想長(zhǎng)高，睡眠必須要保證，因?yàn)橹挥性谕砩纤X(jué)的時(shí)候，生長(zhǎng)激素才會(huì)分泌出來(lái)。要合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，機(jī)體新陳代謝會(huì)加快，能夠加速血液循環(huán)，從而促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨骼組織的生長(zhǎng)，對(duì)于幫助長(zhǎng)高是非常有幫助的。要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，骨骼的形成還需要依靠足量的鈣質(zhì)、磷以及微量元素鐵、錳等，能夠更好地促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，對(duì)長(zhǎng)高是必不可少的一個(gè)元素。