產后脫發：原因、持續時間及預防措施

什么是產后脫發？

產后脫發是許多女性在分娩后常見的現象。通常表現為頭發大量脫落，尤其是在產后幾個月內最為明顯。這種情況通常是暫時的，但對新媽媽來說可能會引發擔憂。

產后脫發的主要原因

• 激素水平變化：懷孕期間，女性體內雌激素水平升高，這會延長頭發的生長周期，減少脫發。然而，分娩后雌激素水平迅速下降，導致“超期服役”的頭發集中脫落。
• 精神因素：產后可能面臨情緒波動，如“重男輕女”觀念導致的心理壓力或其他不良精神刺激。這些因素可能引發大腦皮層功能失調，進一步影響頭皮血液循環，導致脫發。
• 營養不良：懷孕及哺乳期間，飲食單一或挑食可能導致營養攝入不足，影響頭發健康，導致毛發易斷或脫落。

產后脫發持續多久？

產后脫發通常在寶寶出生后3至4個月開始，持續時間約為1個月左右。在此期間，脫發量可能較為集中，但隨著身體逐漸恢復，脫發現象會自然減輕。

如何預防和改善產后脫發？

盡管產后脫發是正常現象，但通過以下措施可以有效預防或改善：

1. 保持均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。
2. 避免過度焦慮，保持良好的心態，必要時尋求心理支持。
3. 選擇溫和的洗發水，避免對頭皮造成刺激。
4. 定期梳理頭發，促進頭皮血液循環。
5. 適當補充鐵、鋅等微量元素，尤其是哺乳期的媽媽。

產后脫發的科學解釋

頭發的生長和脫落是一個自然的新陳代謝過程。通常情況下，人的頭發每隔5年會全部更換一次。而在懷孕期間，雌激素水平升高使頭發的生長周期延長，脫發減少。分娩后，雌激素水平恢復正常，導致“超期服役”的頭發集中脫落。

結論

產后脫發是一種正常的生理現象，通常無需過度擔憂。通過科學的護理和良好的生活習慣，大多數女性的頭發會在產后6至12個月內恢復正常。

參考來源

• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• 世界衛生組織（WHO）
• Mayo Clinic