13歲的睡覺(jué)時(shí)間是多少
孩子在不斷成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中，睡眠時(shí)間也是非常重要的，如果孩子的睡眠時(shí)間不足，那么身體健康也會(huì)直接被影響的。睡覺(jué)時(shí)間規(guī)律，時(shí)間固定，這樣對(duì)孩子的健康來(lái)說(shuō)也是一種很大的保障。那么13歲的睡覺(jué)時(shí)間是多少？
13歲左右的時(shí)候睡覺(jué)時(shí)間建議在9個(gè)小時(shí)到11個(gè)小時(shí)左右，比如可以從晚上九點(diǎn)睡到早上六點(diǎn)，提前或者是推后一點(diǎn)也是可以的，如果寶寶在固定的時(shí)間睡覺(jué)，那么醒來(lái)的時(shí)間也就差不多了，每天都養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，早睡早起對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很好的。
孩子擁有充足的時(shí)間休息對(duì)身體生長(zhǎng)和身體發(fā)育都是很關(guān)鍵的，如果睡眠時(shí)間不夠，孩子的精神差，而且注意力不集中，也容易疲倦，還有可能會(huì)免疫力差，所以需要保證充足的休息時(shí)間。如果睡得太多也是不好的，容易導(dǎo)致孩子肥胖，所以需要合理適中。
在睡覺(jué)之前可以泡腳，洗個(gè)熱水澡都是可以的，注意溫度適宜，睡覺(jué)的時(shí)候可以開(kāi)一個(gè)光線暗的夜燈，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)的時(shí)候不要讓孩子玩游戲，可以讓孩子聽(tīng)聽(tīng)故事，盡快的進(jìn)入睡眠。
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