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游泳減肥的正確方法

游泳減肥的正確方法

相對(duì)于瘦身的各種方法，游泳算是一項(xiàng)比較有趣而且瘦身效果比較均勻的運(yùn)動(dòng)。而且在炎炎夏日中，游泳顯得更加受歡迎了，但是，游泳減肥的話，要講究正確方法，如果方法不對(duì)的話，游再久也沒有辦法， 那么，游泳減肥的正確方法是怎樣？讓我們一起來了解一下。

游泳減肥的正確方法

專家認(rèn)為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時(shí)的游泳時(shí)間是最利于減肥的。

在游泳減肥過程中，每一種不同的動(dòng)作都有不同的妙處——蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳針對(duì)你的肩部，仰泳則可以鍛煉你的背部。無論你以何種方式游泳，你的腿部和臀部都可以達(dá)到非常理想的鍛煉效果。如果你踩水的時(shí)候足夠用力，如果你游到一定的速度，你還可以在一小時(shí)內(nèi)消耗掉1932卡路里的熱量，當(dāng)然，堅(jiān)持以較慢的速度游泳同時(shí)還可以鍛煉

為什么游泳可以減肥

實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，如果想要游泳減肥的話，那就要用正確的游泳姿勢(shì)。而且，還需要注意游泳的時(shí)間和游泳的頻率，這樣才能事半功倍。不過，減肥是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間需要堅(jiān)持的事情，如果只練到幾天就不去的話也沒有效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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