在當(dāng)今這個(gè)顏值即正義的社會(huì)上，無(wú)論是男性還是女性都需要為了自己的形象而進(jìn)行努力。不少男性為了使身材變得更加迷人，都會(huì)在周末的時(shí)候做一定的運(yùn)動(dòng)，而仰臥起坐對(duì)于男性的身材具有很好的改善作用。那么大家知道男生應(yīng)該如何正確做仰臥起坐嗎？

男生仰臥起坐的正確做法

一、姿勢(shì)保持，右臂斜上方伸直

背部以上的部位離地，保持住這個(gè)姿勢(shì)，然后托于后腦勺處的雙手松開(kāi)，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，左臂則放下，與左側(cè)身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。

二、保持頭部雙肩離地姿勢(shì)

保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢(shì)，此時(shí)將左臂往上擺起，保持與地面45度的夾角，而右臂則往下擺，不要著地，與地面平行，交替地?cái)[動(dòng)兩臂4個(gè)來(lái)回。

三、雙臂往上同時(shí)伸展

雙臂往上同時(shí)伸展，與地面的夾角擴(kuò)大至60度，雙腿伸直，往正上方抬高，腳掌朝向天花板，令雙腿與地面垂直，背部與頭部依然保持離地，保持姿勢(shì)4秒。

男生做仰臥起坐最佳時(shí)間

仰臥起坐運(yùn)動(dòng)的其中一個(gè)最佳時(shí)間是夜間，因?yàn)橥盹埡蠡蛩?/span>2、3個(gè)小時(shí)體內(nèi)的食物已經(jīng)消化了大半，人體也不會(huì)感覺(jué)特別疲憊，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下，也有助于消耗一天的多余熱量，而且此時(shí)運(yùn)動(dòng)也不會(huì)影響夜間的睡眠。

想要獲得好身材，最好的方法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)，而想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善身材也需要正確的方法。只要按照正確的方法做仰臥起坐，相信男性朋友們不用多久就能夠看到很好的效果。而在仰臥起坐的過(guò)程中也要注意安全，以免發(fā)生腰部扭傷等狀況。