肚子上的贅肉總讓人沒(méi)有辦法穿收腰小裙子和高腰的衣服。這樣女性衣服選擇少了很多，那么，面對(duì)肚子上一摸一堆的肉肉，在望其興嘆的時(shí)候，不如來(lái)看看吃什么比較瘦肚子吧。不如來(lái)看看做什么運(yùn)動(dòng)比較瘦肚子吧。

吃什么可以瘦肚子贅肉

1、菠蘿腹部減肥

有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

2、香蕉腹部減肥

便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。

怎么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子贅肉？

通常，跑步配合其他身體鍛煉可以起到很好的全身性鍛煉效果，對(duì)肚子上的贅肉也是最無(wú)情的“打擊”。每次跑步時(shí)間不宜夠長(zhǎng)，三分鐘足夠，而全身性鍛煉也有不同的形式，比如以下幾種組合可供參考：

跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛煉腹肌）1分鐘

跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘

跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛煉胸肌）1分鐘

跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘

跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘

跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鐘

跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鐘

跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘

跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鐘

跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，肚子上的贅肉是比較難消的，無(wú)論是上班還是學(xué)生，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較少，坐得時(shí)間比較長(zhǎng)，但是，我們可以通過(guò)食療的方式啊，通過(guò)酸性食物加速消化，減少多余脂肪殘留體內(nèi)，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式。