跑步減肥相關(guān)知識(shí)

現(xiàn)代女性因上班壓力大且缺乏空余時(shí)間去健身房，常選擇跑步減肥，因其簡(jiǎn)單，只需一雙鞋子和跑道，時(shí)間也不受限。那么，跑步減肥的最佳時(shí)間段是何時(shí)呢？下面為您詳細(xì)介紹。

跑步減肥的最佳時(shí)間段

1. 早上跑步有利于消耗更多能量：早上跑步可使身體較早進(jìn)入正常工作狀態(tài)，消耗更多能量，減少脂肪堆積，實(shí)現(xiàn)減肥刷脂。
2. 早上跑步有利于調(diào)動(dòng)更多脂肪供能：早上空腹跑步時(shí)身體能量不足，長(zhǎng)時(shí)間跑步在缺乏糖源補(bǔ)充的情況下，能調(diào)動(dòng)更多脂肪供能，達(dá)到減肥刷脂效果。
3. 晚上跑步減肥相對(duì)于早上效果稍差：晚上長(zhǎng)時(shí)間跑步也可減肥，但因人體經(jīng)過一天食物補(bǔ)充，能通過食物供能，調(diào)動(dòng)脂肪分解供能相對(duì)較少，所以減肥效果不如早上。
4. 跑步減肥建議長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)不間斷：早上跑一段時(shí)間、晚上再跑一段時(shí)間的間斷式減肥效果較差，跑步減肥需連續(xù)不間斷的長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。

跑步的好處

• 跑步是心臟血管保健預(yù)防疾病最有效的運(yùn)動(dòng)。
• 跑步是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地可進(jìn)行。
• 跑步是低消費(fèi)運(yùn)動(dòng)，無需花費(fèi)金錢。
• 跑步是減輕壓力最好的方法。
• 任何減肥方法中，跑步能迅速燃燒卡路里。
• 跑步是非常彈性的運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)都能開始。

綜上所述，跑步是有益身心健康且能燃燒卡路里的好運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步可減肥，但跑步可能導(dǎo)致小腿肌，跑步后需進(jìn)行肌肉放松。