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節(jié)食減肥食譜推薦

節(jié)食減肥食譜推薦

擁有魔鬼身材是每個(gè)女人的夢想，減肥是女人終身的事業(yè)。但是，減肥確實(shí)是一件困難的事情，特別是對易胖體質(zhì)的女生來說，拼死拼活的減了幾斤，稍微多吃了點(diǎn)就又長回來了。那么有沒有一種可能可以通過吃來減肥呢？要怎么吃才會(huì)有減肥的效果呢？小編在這里就給大家推薦幾種節(jié)食減肥的食譜，讓你輕輕松松地減肥成功。

節(jié)食減肥菜譜

菜譜一：早餐：麥片或者豆?jié){，加上蘋果或者核桃。　午餐：菠菜、薄荷、小扁豆、小量的辣椒碎做成的沙拉。晚餐：洋蔥、西紅柿切片、青椒、雞胸肉或者豆腐，用橄欖油來煮。

菜譜二：早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋果。午餐：熘魚片，做法請參考網(wǎng)上資料，少油少鹽。晚餐：水煮菜1碗，可用醋和鹽粒調(diào)味以及芹菜粥一碗。

菜譜三：早餐：紅豆粥一碗，不加糖，一個(gè)煮雞蛋。午餐：紅薯粥一碗，可加青菜和少量肉類。晚餐：水果沙拉一份，不可加沙拉醬，麥片粥一碗。

減肥食物：

紅豆：紅豆具有利水消腫的功效，可以消除人體內(nèi)的水腫。

麥片：麥片是一種飽腹感強(qiáng)的食物，只要吃上一點(diǎn)就會(huì)決得飽了，而且麥片富含纖維，含糖量少，是一種利于健康的食品。

 酸奶：原味的酸奶含有豐富的營養(yǎng)，可以促進(jìn)腸道消化，可以用來做水果沙拉。

以上就是小編為大家推薦的解釋減肥菜譜以及一些減肥過程中適合吃的食物。不過我們要注意的是不能一味的節(jié)食，運(yùn)動(dòng)才是最重要的減肥方式，飲食只是起輔助作用。平常多運(yùn)動(dòng)，吃熱量少的食物，不必刻意節(jié)食，少熬夜，這樣才會(huì)身體健康，才能達(dá)到減肥目的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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