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腰間盤突出能做仰臥起坐嗎

腰間盤突出能做仰臥起坐嗎

我們都知道，仰臥起坐是一種能夠鍛煉腰腹力量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于想要練出腹肌的人來(lái)說(shuō)，更加是必做的運(yùn)動(dòng)。而現(xiàn)代人不少都有著腰間盤突出的問題，患者通常不能過度使用腰部。那么對(duì)于腰間盤突出的人來(lái)說(shuō)，能不能做仰臥起坐呢？

腰間盤突出能做仰臥起坐嗎

腰椎間盤突出癥是因?yàn)檠甸g盤各部分在外界壓力的因素下，導(dǎo)致椎間盤的纖維環(huán)受到破壞，使得相鄰脊柱神經(jīng)受到刺激或者壓迫，從而讓患者產(chǎn)生腰部疼痛的感覺。對(duì)于腰間盤突出患者來(lái)說(shuō)，是不適宜做仰臥起坐的，稍有不慎可能會(huì)加重病情。

仰臥起坐的做法有哪些

一、雙腿屈膝，躺臥于地

雙腿屈膝，躺臥于地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合。

二、頭部微起，背部離地

以上個(gè)躺臥姿勢(shì)，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進(jìn)步到肩胛骨之間的肌肉，同時(shí)往下收緊下巴 。

三、姿勢(shì)保持，右臂斜上方伸直

背部以上的部位離地，保持住這個(gè)姿勢(shì)，然后托于后腦勺處的雙手松開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右。

實(shí)際上，對(duì)于腰間盤突出的患者來(lái)說(shuō)，是不適宜進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)的，我們應(yīng)該等腰部問題痊愈之后再做。而仰臥起坐的做法有很多，不同的做法鍛煉的部位也是不盡相同的，我們應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)選擇適合的仰臥起坐做法。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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