經(jīng)期減肥操相關(guān)問題解析

大姨媽是每位女性都會(huì)經(jīng)歷的生理現(xiàn)象，不少有減肥需求的女性認(rèn)為經(jīng)期是減肥的黃金時(shí)段，且存在“經(jīng)期吃什么都不會(huì)胖”的觀點(diǎn)。那么，經(jīng)期能否做減肥操呢？接下來(lái)為您詳細(xì)介紹。

經(jīng)期能否做減肥操

月經(jīng)期是女性生理修整期，此時(shí)體質(zhì)較為虛弱。一般不建議做減肥操，因?yàn)榻?jīng)期本身會(huì)失血導(dǎo)致氣血不足，若做操過(guò)度、出汗過(guò)多，會(huì)加重氣血流失。在此期間，應(yīng)注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、多休息，同時(shí)忌食辛辣油膩食物。

經(jīng)期可進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)初期（前三天）

許多女性在月經(jīng)初期會(huì)有身體不適癥狀。這三天建議以休息為主，若想適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自身情況選擇較為輕柔、舒緩、放松且能拉伸的運(yùn)動(dòng)，如冥想型瑜伽、初級(jí)形體操，或在家做簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)有助于身體血液流通、緩解壓力。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。若感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期第五天

此時(shí)身體開始恢復(fù)，可以進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，但仍要避免球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

總結(jié)

雖然經(jīng)期是減肥的好時(shí)機(jī)，但女性在經(jīng)期需格外注意。尤其是有痛經(jīng)問題的女性，更不適合運(yùn)動(dòng)，不過(guò)飯后散步是可以的。若想在經(jīng)期減肥，控制飲食或許是更好的選擇。