14歲女生如何長(zhǎng)高
眾所周知，身高受基因遺傳要素的影響是非常大的。但除此之外，影響身高的因素還有很多，就比如后天性的鍛煉及其營(yíng)養(yǎng)成分。而如何讓孩子長(zhǎng)高也是很多媽媽都很關(guān)心的問(wèn)題。那么，14歲女生如何長(zhǎng)高呢？
14歲女生能不能長(zhǎng)高要看骨骼有沒(méi)有閉合。如果骨骼已經(jīng)閉合了，那就怎么樣也長(zhǎng)不高；如果在骨骼未閉合，還可以有辦法來(lái)長(zhǎng)高。首先就是調(diào)整生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要早睡早起；經(jīng)常參加科學(xué)的體育鍛煉，比如經(jīng)常的游泳、打羽毛球、打籃球；還要適當(dāng)?shù)娜裉?yáng)。一些如果是由于生長(zhǎng)激素不足的引起的長(zhǎng)不高，還可以補(bǔ)充生長(zhǎng)激素。
此外，飲食習(xí)慣要合理而且全面，營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)，女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素，也要經(jīng)常喝一些含鈣比較高的奶制品、豆制品、補(bǔ)充鈣劑，也可以有助于骨骼的發(fā)育和生長(zhǎng)。
另外，也要保持良好的生活方式，所謂睡得好才能長(zhǎng)的高，沒(méi)有好的睡眠，會(huì)抑制女孩激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)育不良。
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