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學生如何瘦腰肚子

學生如何瘦腰肚子

學生的生活很單調，不是在上課就是在宿舍，不是在學習就是在睡覺，這樣的生活方式很容易將肚子上的贅肉養(yǎng)出來，但是很多女性又不喜歡運動，那么，學生瘦肚子的有什么好辦法介紹？讓我們一起來了解一下。

瘦肚子飲食

1、晚餐要清淡，飯后小運動

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，可以做做運動，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

2、左右扭腰瘦肚子

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!

瘦肚子運動

1、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。

2、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然后呼氣，緩緩還原。重復8次。

3、舉腿收腹：主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復8次。

通過以上內容，我們可以知道，瘦肚子是很多必要的一件事情，因為只有肚子瘦下來了，腰身出來了，無論穿衣服還是裙子才能顯出女性的萬眾風情和嫵媚。所以，當學生也好，能站少坐，就走少站，多運動多走動，整個人才會有活力。


* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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