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瑜伽能瘦腰瘦肚子嗎

瑜伽能瘦腰瘦肚子嗎

大部分肥胖人群基本上都會出現腰腹脂肪贅肉較多的狀況，不但影響美觀而且影響身體健康以及身體的靈敏度。所以減肥人群對于瘦腰瘦肚子都是非常重視的。都希望通過各種瘦身方法版肥胖的腰腹給減下去，讓自己變得健康而且苗條。那么瑜伽能瘦腰瘦肚子嗎？

瑜伽能瘦腰瘦肚子嗎

瑜伽確實是能瘦肚子的，這種拉伸運動主要是塑形，對于肚子比較大，贅肉多，身材看上去不勻稱的朋友來說，瑜伽是很不錯的選擇，堅持在睡前做瑜伽，瘦肚子減腹部贅肉的作用會更加明顯的。

有些朋友練瑜伽發現自己體重沒減，可能是由于練習時間太短了，或者動作不太到位，只要勤于練習，就會發現體型在慢慢發生變化。

瑜伽瘦肚子的動作有哪些

1.俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身后十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然后放松，重復練習10次。

2.俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手屈肘放在肩膀附近。雙腿并攏，腳掌貼地。吸氣，雙手用力向后抬起上身，直到恥骨接觸地面，保持姿勢10個呼吸，然后放下，重復練習這個動作10次。

練習瑜伽能瘦腰瘦肚子嗎？瑜伽的練習方法中有專門針對腰腹部贅肉設計的動作，對于燃燒腰腹部脂肪是效果比較明顯的，但是一定要堅持練習瑜伽動作，才能夠達到自己理想的效果。尤其是腰腹部肥胖的人群，練習瑜伽剛開始是比較吃力的，一定要堅持下去才行。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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