不少女性朋友由于長期坐在辦公室很少運(yùn)動，因此脂肪積累在腿部，導(dǎo)致大腿變粗。而大腿是全身中相對難瘦下來的部位，需要花費(fèi)許多的時(shí)間與精力。不少女性會通過瑜伽來瘦大腿，那么大家知道有哪些瑜伽動作具有瘦大腿的功效嗎？

瑜伽瘦大腿的動作

第一式：

將兩腿分開，身體重心慢慢向左移動，同時(shí)舉起手臂，身體慢慢往左沉下去，身體直沖前方，左腿呈弓步狀態(tài)直至膝蓋處呈現(xiàn)90°角。

第二式：

在第一式動作的基礎(chǔ)上，將身體轉(zhuǎn)至左側(cè)，身體要大幅度的往前傾，讓左腿下壓到最大限度，右腳跟踮起來，整個(gè)身體重心放在左腿上，保持勻速呼吸。

第三式：

坐在地板上，身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)右腿呈弓形，盡量使整個(gè)大腿側(cè)面貼在地板上，兩手臂伸直置于身體兩側(cè)，將頭抬起，保持上半身微微向后仰，需要注意的是，左腿要打直不能彎曲。

瘦腿瑜伽的其他好處

一、改善疼痛

瑜伽能有效的預(yù)防和治療各種疼痛，不管是關(guān)節(jié)、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感，還是失眠、脫發(fā)等癥狀，都有良好的作用。

二、集中注意力

不論是忙碌的白領(lǐng)階層，還是正在備考的學(xué)生，學(xué)習(xí)瑜伽這種鍛煉方式，都有利于提高學(xué)習(xí)及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中注意力。

三、調(diào)整個(gè)人情緒

瑜伽針對腦內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)有回春的效果，使得個(gè)人的心智情緒呈現(xiàn)積極狀態(tài)。讓自己更加熱誠待人，更加樂觀。

以上介紹了幾種能夠幫助我們有效瘦大腿的瑜伽動作，各位在周末有空閑的女性朋友趕緊練起來吧！而瑜伽除了具有瘦身的功效外，還有著許多的健康作用，可以說是男女老少都適合的一種運(yùn)動。在練瑜伽的過程中，要注意安全，避免弄傷筋骨喔！