很多女性在瘦身過程中，會有條件的選擇合適自己的運動。比如跑步，瑜伽，或者跳繩，做減肥操，而運動分為有氧運動和無氧運動，可是，很多女性會分不清楚有氧運動和無氧運動的區(qū)別。那么，它們的區(qū)別是什么？讓我們一起來了解一下。

有氧運動和和無氧運動的區(qū)別

有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。體重超標(biāo)，要想通過運動來達(dá)到減肥的目的，有氧運動時不錯的選擇。

所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，無氧運動是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。

運動應(yīng)該注意的問題

1.不論是進(jìn)行的有氧心肺運動還是無氧力量訓(xùn)練，鍛煉后1h內(nèi)不可進(jìn)食，1h后方可進(jìn)食。

2.切忌吃多，別把剛消耗的熱量全都吃回來了哦。

3.初練者做無氧運動和有氧運動容易受傷，建議做好熱身和訓(xùn)后拉伸。

4.過量運動并不會加快減脂速度，成功簡直的關(guān)鍵在基礎(chǔ)代謝，你在飲食方面應(yīng)多加注意。

通過以上內(nèi)容，大家應(yīng)該知道有氧運動和無氧運動的區(qū)別了。知道區(qū)別以后就可以根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行選擇，從而在一定程度上縮短了減肥的彎路，最大化的實現(xiàn)減肥的目的。不過專家說，有氧運動與無氧運動結(jié)合起來，減肥效果通常比單一運動要好得多，你也不妨試一下哦。