月子餐這樣吃既營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)長(zhǎng)胖
在坐子的時(shí)候，飲食方面要比平時(shí)的飲食更需要好好的調(diào)理，需要營(yíng)養(yǎng)豐富，變化多樣，而這種餐就被叫做是月子餐。通過(guò)吃月子餐，才能讓產(chǎn)婦補(bǔ)充到充足的營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶吃到豐富有營(yíng)養(yǎng)的奶水。有的人吃了月子餐，長(zhǎng)胖了好多斤，胖了之后就很難瘦下來(lái)了。那月子餐這樣吃既營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)長(zhǎng)胖？
月子餐并不是有營(yíng)養(yǎng)即可，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)的多了，反而會(huì)讓產(chǎn)婦會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或是肥胖，甚至還會(huì)引發(fā)一些疾病。產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不要緊，會(huì)導(dǎo)致奶水中的脂肪含量高，也會(huì)導(dǎo)致嬰兒肥胖。要想讓月子餐有營(yíng)養(yǎng)而且不發(fā)胖，就注意以下幾點(diǎn)：
1.月子餐必須要有蔬菜，尤其是要有葉子類(lèi)的蔬菜與瓜茄類(lèi)的蔬菜，這些蔬菜能量低，而且膳食纖維含量高，即便是吃再多也不會(huì)發(fā)胖。
2.必須要有蛋白，像動(dòng)物蛋白、奶類(lèi)蛋白都是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)有重要作用。
3.月子餐要粗細(xì)搭配，要少油少鹽，少油膩。吃鹽過(guò)多，不利于身材的恢復(fù)，油過(guò)多容易導(dǎo)致肥胖。
4.要少食多餐、細(xì)嚼慢咽。
5.尤其是要注意不要盲目進(jìn)補(bǔ)，不要盲目的進(jìn)食補(bǔ)藥與補(bǔ)品。
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