由于人們生活壓力越來(lái)越多，很多人都開(kāi)始注重養(yǎng)生。按摩是常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方式，不僅可以讓我們得到放松，還有利于我們的身體健康。可是很多人都不知道該如何按摩。接下來(lái)，媽網(wǎng)百科介紹按摩頭皮手法吧！

按摩頭皮手法

1、手指合攏，中指按在太陽(yáng)穴上，順時(shí)針?lè)较蛉喟?次，再逆時(shí)針?lè)较?次。

2、雙手四指并擾，將指腹整齊地排列在額前，從眉心開(kāi)始，延中線一路按壓至頭頂中央的百會(huì)穴，揉按10下；再繼續(xù)按壓至發(fā)根處的風(fēng)池穴，揉按10下。按壓方法是經(jīng)典的經(jīng)絡(luò)指壓法：重重地按下，然后“一、二、三”輕輕地提起。

3、同樣四指并擾，指腹整齊地排列在額前，從眉心中線開(kāi)始輕輕地往兩側(cè)按壓，一直到達(dá)太陽(yáng)穴。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作6次。

4、以雙手指腹，從后腦枕骨開(kāi)始按摩--按住，螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)指腹，提起，再以重復(fù)動(dòng)作逐漸往上，直到按摩完整個(gè)頭皮。按摩次數(shù)不限，只要你覺(jué)得頭皮已經(jīng)放松了即可。

5、將兩手手掌心蓋住兩耳，手指放在腦后，盡量包住整個(gè)后腦勺；四指像彈鋼琴一樣彈擊后腦勺，心里默數(shù)36下。

6、雙手手指張開(kāi)，貼著頭皮插入頭發(fā)中，用力握拳令頭發(fā)有被抓起的感覺(jué)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作直到整個(gè)頭皮都被拉撐過(guò)為止。

7、最后是指腹“梳發(fā)”：將雙手十指微屈，由前額發(fā)際開(kāi)始將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作至少10次。

按摩頭皮的注意事項(xiàng)

1、按摩頭皮其實(shí)并不需要太頻繁，如果沒(méi)有時(shí)間的話，不需要天天都按摩。按摩頭皮的頻率保持在每周3~4次就差不多了。建議在睡前按摩頭皮效果更好。

2、不要在濕發(fā)的情況下按摩頭皮。其實(shí)在干發(fā)的狀態(tài)下按摩頭皮是最理想的，最好在洗頭之前按摩頭皮幾分鐘，之后再洗頭。當(dāng)然洗頭的時(shí)候也可以稍微按摩一下頭皮的。

3、如果你的頭皮油脂分泌過(guò)多的話，不要等自然風(fēng)干后再按摩頭皮，而應(yīng)該是用風(fēng)筒吹干頭發(fā)，這樣能減少頭皮油脂的分泌喲。

4、想要頭皮更健康的話，光按摩頭皮是不夠的，要結(jié)合健康的飲食。不要吃辛辣刺激性食物、甜食、太咸的食物，可以多吃一些含有維生素B6的食物，例如小麥麩雞肉、魚(yú)肉、香蕉等。

以上就是媽網(wǎng)百科介紹有關(guān)按摩頭皮手法的內(nèi)容。相信大家在看過(guò)本文后，對(duì)按摩頭發(fā)也有了更深入的了解。最后提醒大家，頭皮上有很多穴位，像上星、百會(huì)、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病哦！