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什么時間游泳減肥效果好

什么時間游泳減肥效果好

肥胖是很多人的困擾，所以肥胖的人都想盡辦法去減肥。減肥方式有很多種，例如跑步減肥、瑜伽減肥、游泳減肥、減肥藥減肥等等。就拿游泳減肥來說，什么時間游泳減肥效果最好，小編給大家介紹了三個時間段，接著大家隨小編一起來看看吧。                        

早餐后2小時左右

早上人體的新陳代謝比較好，而且早上水溫比較低，早餐后2小時左右游泳，人體為了保持體溫恒定，會燃燒脂肪和葡萄糖來釋放熱量，這樣既可以消化食物，又能達(dá)到減肥的目的。不過，上午時間段游半個小時足以，否則會影響這一天下來的學(xué)習(xí)工作及生活。

晚餐后40分鐘左右

據(jù)科學(xué)研究顯示，一天當(dāng)中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期間進(jìn)行運(yùn)動效果最好。飯前運(yùn)動容易使人在吃飯時攝入過量食物，所以晚餐后運(yùn)動比較合適。建議晚飯后40分鐘開始游泳，一方面，因?yàn)槌赃^飯，體力充足，另一方面，這時游泳可以幫助消化晚餐的食物，同時避免脂肪的堆積。

睡前1～2小時左右

為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢？因?yàn)檫\(yùn)動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，即使是在運(yùn)動后數(shù)小時內(nèi)依舊在發(fā)揮著，也就是說睡覺的時候，你的身體也在燃燒著脂肪，這是多么美好的事啊。想要通過游泳減肥，游泳的時間至少要有一個小時，才能讓身體開始燃燒脂肪，而且游泳減肥期間同樣需要控制飲食。

什么時間游泳減肥效果好？有三個時間段，分別是早餐后2小時左右、晚餐后40分鐘左右、睡前1～2小時左右，大家都記住了嗎？只有有規(guī)律且有方法地運(yùn)動，減肥才會有效果的哦，另外減肥最重要的是要是堅持，堅持下去了才可以看到煥然一新的自己。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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