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每天飯后喝酸奶減肥嗎

每天飯后喝酸奶減肥嗎

酸奶作為一種大眾喜愛的飲料，有很多作用。例如可以促進(jìn)腸胃消化，甚至可以減肥，相信聽到減肥兩個(gè)字，很多朋友就會(huì)打起精神來看這篇文章，那么接下來請(qǐng)大家跟著小編一起來看看每天飯后喝酸奶減肥嗎，希望對(duì)大家有幫助。

酸奶減肥原理

酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。

奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。

每天飯后喝酸奶減肥嗎

一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1.3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3.5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。

每天飯后喝酸奶減肥嗎？飯后喝酸奶是可以減肥的，但是要注意好時(shí)間，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶減肥效果最好，大家要記住哦。另外，喝酸奶減肥是要看個(gè)人的，要先了解自己的體質(zhì)及肥胖的源泉，才可以有針對(duì)性地減肥哦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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