瘦腿方法有哪些
很多女生身上其他地方不胖，但就是腿很粗，很多人都認(rèn)為瘦腿是很難的，但是小編告訴你，瘦腿其實(shí)和減肥差不多，只要你選對方法，擁有一雙美腿是指日可待的哦，接下來就跟著小編一起來看看瘦腿的方法有哪些？希望對大家有所幫助。
腿部的局部運(yùn)動
第一種
1、跪在床上，俯下身，雙手撐住
2、把腿向后上方踢，每個做15次。做完后換腿。
第二種
1、在床上把腳抬起與身體成90度，雙腳做蹬自行車狀!這個大S也推薦過。我每天都做300下到后來會覺得腿很酸，抬不起來，但是一定要堅(jiān)持!不能偷懶哦。
2、在床上把腳抬起與身體成90度，然后分開到2腿呈80度左右。做80個!每天!這個方法對大腿根部的肉肉很有效果。揉腿肚
第三種
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次-30次為1節(jié)，共做6節(jié)，這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。
瘦腿方法有哪些？所謂瘦腿，最重要的是做腿部運(yùn)動，關(guān)于腿部的局部運(yùn)動，小編給大家介紹了三種方法，任君選擇。另外，就是要多吃瘦腿食物，減少大腿的脂肪。這兩種方法結(jié)合起來，長期堅(jiān)持下去，你就會看到不一樣的自己哦。
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