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坐月子便秘吃什么

坐月子便秘吃什么

產婦產后身體是很虛弱的，需要多注意臥床休息，這樣就會造成產婦活動量減少，使得胃腸功能下降，胃腸蠕動速度減慢，最終導致產后排便功能降低，容易出現便秘的問題，情況嚴重的甚至會長痔瘡，對此有產婦，坐月子便秘吃什么？

坐月子期間產婦若是有便秘癥狀，應及時調整飲食結構，盡量以清淡易消化的飲食為主，尤其多吃些新鮮的瓜果和蔬菜，如蘋果、香蕉、葡萄、櫻桃、火龍果、獼猴桃、黃瓜、胡蘿卜、菜心、紅柿等，以及吃些蕎麥、燕麥、紅米、玉米、番薯、土豆等粗雜糧。

這些食物都富含膳食纖維，膳食纖維可以刺激胃腸，加快胃腸蠕動速度，促進胃腸道對食物的消化吸收，給產婦身體補充營養，同時膳食纖維能使腸道水分潴留量增加，有軟化大便，減少大便粘度，增加體積的作用，有助于大便及時排出，改善便秘癥狀。

產婦日常還可以多喝些溫開水，或者沖杯蜂蜜水來喝，有潤腸通便的作用，除了飲食上的調節，產婦坐月子過程中應避免長時間不動，可以做些動作幅度小舒緩的運動，如散步、瑜伽等，或者按摩腹部，都能促進胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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