坐月子便秘吃什么
產(chǎn)婦產(chǎn)后身體是很虛弱的，需要多注意臥床休息，這樣就會(huì)造成產(chǎn)婦活動(dòng)量減少，使得胃腸功能下降，胃腸蠕動(dòng)速度減慢，最終導(dǎo)致產(chǎn)后排便功能降低，容易出現(xiàn)便秘的問題，情況嚴(yán)重的甚至?xí)L(zhǎng)痔瘡，對(duì)此有產(chǎn)婦，坐月子便秘吃什么？
坐月子期間產(chǎn)婦若是有便秘癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量以清淡易消化的飲食為主，尤其多吃些新鮮的瓜果和蔬菜，如蘋果、香蕉、葡萄、櫻桃、火龍果、獼猴桃、黃瓜、胡蘿卜、菜心、紅柿等，以及吃些蕎麥、燕麥、紅米、玉米、番薯、土豆等粗雜糧。
這些食物都富含膳食纖維，膳食纖維可以刺激胃腸，加快胃腸蠕動(dòng)速度，促進(jìn)胃腸道對(duì)食物的消化吸收，給產(chǎn)婦身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)膳食纖維能使腸道水分潴留量增加，有軟化大便，減少大便粘度，增加體積的作用，有助于大便及時(shí)排出，改善便秘癥狀。
產(chǎn)婦日常還可以多喝些溫開水，或者沖杯蜂蜜水來喝，有潤(rùn)腸通便的作用，除了飲食上的調(diào)節(jié)，產(chǎn)婦坐月子過程中應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，可以做些動(dòng)作幅度小舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，或者按摩腹部，都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？