相信很多人和小編一樣，讀小學(xué)、初中的時候，做仰臥起坐只是為了體育訓(xùn)練，但并不知道這運動還有減肥作用。直到步入社會，開始關(guān)注自己的身形，于是各種能減肥的運動都開始進(jìn)入自己的視野。對于肚子上有一圈圈肉肉的朋友，每天堅持做仰臥起坐能減肚子嗎？也許你嘗試過各種運動，但都以失敗告終，這次不妨聽聽小編為你講解堅持做仰臥起坐到底能不能減肚子。

每天堅持做仰臥起坐能減肚子嗎

仰臥起坐運動可以燃燒脂肪緊實肌肉，當(dāng)然會減少腹部了，每天做上20個，堅持就很見效。有網(wǎng)友表示，自己的腹部沒長起來就是因為做仰臥起作引起的。并不是每天都做，但想起來了自己就會做。

做仰臥起坐運動時要注意什么

1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數(shù)　

對於一位剛開始以仰臥起坐來訓(xùn)練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個反覆為原則 (先訓(xùn)練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐后，應(yīng)站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。

2.慢慢進(jìn)行仰臥起坐　

主要是以腹部肌肉的耐力為訓(xùn)練目標(biāo)，因此，只有慢慢進(jìn)行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓(xùn)練腹肌的耐力。

3.仰臥起坐的動作

增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉(zhuǎn)的動作，可以避免腹肌訓(xùn)練的不協(xié)調(diào)狀態(tài)。

以上介紹了堅持做仰臥起坐能否減肚子，其實仰臥起坐雖然是項不錯的鍛煉肌肉和耐力的運動，卻不是每個人都適合做，脊椎不好、背部有過手術(shù)傷口的人，都不適合做這項皮肉拉伸型的運動，否則后果難以估量。很多人腹部的贅肉屬于長久性贅肉，不綜合運動多項減肥運動，是很難達(dá)到預(yù)期效果的，所以聰明的你不妨多嘗試不同的減肥方法哦。