有氧運(yùn)動(dòng)是最能達(dá)到減肥效果，也是相對(duì)比較輕松的運(yùn)動(dòng)，但是很多人都不清楚什么是有氧運(yùn)動(dòng)。能夠減肥的有氧運(yùn)動(dòng)是哪一些？又應(yīng)該怎樣進(jìn)行鍛煉才能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果……等等一些問(wèn)題。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)只要掌握下面幾個(gè)，堅(jiān)持鍛煉，就能達(dá)到很好的運(yùn)動(dòng)效果，而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，趕緊學(xué)起來(lái)。

跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

健身操

有氧健身操有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)。我們可以在室內(nèi)邊觀看教程影碟一邊學(xué)習(xí)。

踏步機(jī)

踏步機(jī)能夠使健身者不斷重復(fù)攀爬樓梯的動(dòng)作，除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，既能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。

瑜伽

瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。

慢跑

慢跑是流行的戶外有氧運(yùn)動(dòng)之一，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)也相對(duì)較小，慢跑對(duì)于保持心臟功能有良好的作用，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。可以保持我們呼吸順暢，血液通暢。

游泳

游泳對(duì)于大家來(lái)說(shuō)也是一種運(yùn)動(dòng)的方式，很多家庭外出活動(dòng)都選擇了游泳，這個(gè)是一種既鍛煉身體，又鍛練肺活量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)鍛煉肺活量，也會(huì)使人的身體免疫力漸漸升高，增強(qiáng)體質(zhì)。

以上六種就是比較簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)方式，但是有氧運(yùn)動(dòng)不是隨便跑幾下或者動(dòng)幾下就可以了，一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)以上才能達(dá)到燃脂效果，所以一定要認(rèn)真的堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，就能擁有一個(gè)健康的身體。