我們是黃種人，我們的頭發(fā)顏色是黑顏色的，這一點對于每一個中國人來說都是不可回避的。但是有一些人頭發(fā)卻呈現(xiàn)出發(fā)黃的情況，這種情況是不正常的。其實頭發(fā)發(fā)黃往往是缺乏營養(yǎng)的表現(xiàn)，如果能夠積極進行食療的話是完全可以得到改善的。那么頭發(fā)黃吃什么好呢？

1、調(diào)配飲食

營養(yǎng)不良引起頭發(fā)發(fā)黃的話，應(yīng)注意調(diào)配飲食，改善機體的營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護的最佳食品。

2、多食海帶

與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關(guān)。應(yīng)多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果、如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。

3、多吃含銅元素豐富的食物

在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的”酪氨酸酶“。體內(nèi)銅缺乏會影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。此類型因多吃含銅元素豐富的食物有動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。

4、補充富含維生素A的食物

長期受射線輻射，如從事電腦、雷達以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應(yīng)注意補充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等，多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。

5、多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜

精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學(xué)物品刺激等導(dǎo)致機體內(nèi)黑色素原和黑色素細胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復(fù)制黑色素細胞，有再生黑色素的功能。黑芝麻能生化黑色素原;海魚中的煙酸可擴張毛細血管，增強微循環(huán)，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。

6、多吃黑豆、核桃仁、小茴香

因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時，都能使頭發(fā)由黑變黃。此種情況應(yīng)多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。

如果你的頭發(fā)發(fā)黃那么你一定要引起足夠的重視，因為我們是黃皮膚黑頭發(fā)的黃種人，頭發(fā)發(fā)黃是不健康的表現(xiàn)。如果你經(jīng)常吃本文所講的這些食物其實還是完全可以將自己的身體調(diào)理好的，等到身體調(diào)理好了，頭發(fā)自然就會變成黑色的了。