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鄭多燕瘦腿運(yùn)動(dòng)

鄭多燕瘦腿運(yùn)動(dòng)

對(duì)于許多正在減肥的女性朋友們來(lái)說(shuō)，最想瘦下來(lái)的部位相比就是腿部了，纖細(xì)的腿部能夠提升整個(gè)人的氣質(zhì)。而想要瘦腿，最實(shí)用最有效的方法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)了，因此不少女性朋友都會(huì)跳鄭多燕來(lái)進(jìn)行瘦腿。那么大家知道鄭多燕瘦腿運(yùn)動(dòng)怎么做嗎？

鄭多燕瘦腿運(yùn)動(dòng)怎么做

一、緩慢下蹲

步驟1、直立站好，雙臂向前抬起與肩同平。收緊腹部，緩慢下蹲。

步驟2、8秒后慢慢恢復(fù)直立姿勢(shì)，維持8秒后再重復(fù)緩慢下蹲。

二、側(cè)向弓箭步

步驟1、雙腿并攏智力，雙手插在腰上，右腳橫向伸出，維持三秒。

步驟2、三秒后恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，換另一側(cè)重復(fù)相同的動(dòng)作。注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持膝蓋向前。

三、向上提臀

步驟1、平躺，腳跟并攏，腳尖和膝蓋向兩側(cè)張開(kāi)。

步驟2、慢慢抬起臀部，保持三秒后緩慢落下。

鄭多燕瘦腿運(yùn)動(dòng)多久有效

這里說(shuō)的6-8周能看到效果，是指你在做鄭多燕減肥操的同時(shí)，也執(zhí)行了高蛋白的減肥飲食前提之下。我們常說(shuō)“練而不吃，視同白練”，但也不能不吃(或者過(guò)分地低卡飲食)。減肥期間，必須拒絕甜食、拒絕加工了的、看不到原貌的食物、在烹飪方面，也要注意少油少鹽。

本篇文章為大家介紹了幾種對(duì)于瘦腿十分有效果的鄭多燕瘦腿運(yùn)動(dòng)，各位女性朋友趕緊在周末的時(shí)候練一練吧！而想要更有效地瘦腿，我們還可以嘗試一下跑步以及騎自行車等運(yùn)動(dòng)，不僅可以瘦腿，還可以瘦全身的其他地方，十分地有效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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