睡前瘦腿方法小妙招
睡前瘦腿方法小妙招
人們在睡覺之前，通常會有不同的習慣，比如敷面膜、喝蜂蜜水或者泡腳等。對于追求大長腿的妹妹們來說，白天工作繁忙沒時間運動瘦腿，晚上空閑時做幾個瘦腿小動作會有很大幫助。以下是一些睡前瘦腿方法小妙招：
- 腳跟踩門檻法：將腳跟踩在門檻上，腳后跟用力后沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳后跟上下浮動4次，停留10 - 15秒后反復練習，過程中要深呼吸，吸氣、呼氣。
- 扶沙發靠背法：雙手扶沙發靠背，右腳后跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
- 坐沙發拉伸法：坐在沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳后跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
- 大丁字步伸展法：雙腳呈大丁字步，左腿提起后腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時打開左腿膝關節，做延伸動作。
以上動作并不難，想要瘦腿的美眉們可以嘗試，但需堅持，不可半途而廢。當然，瘦腿方法還有很多，感興趣的朋友可查看相關書籍了解。希望這些方法對大家有所幫助，祝美眉們瘦腿成功。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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