運動一直都是一個比較熱的話題，最近更是在倡導群民運動。在這些運動中，無氧運動是大家選擇的比較多的運動。但是還是有不少朋友不是很了解無氧運動。那么，接下來媽網百科就給大家說一下無氧運動是什么，還有無氧運動有哪些項目?一起來了解一下吧。

什么是無氧運動

不知道大家對無氧運動了解多少，其實并不是完全沒有氧氣的運動，這是一種誤解。大家必須知道，事實上，無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于糖的有氧代謝。

無氧運動的項目是什么

大家知道常見的無氧運動有什么項目嗎?我們最常見的短跑是不是無氧運動呢?常見的無氧運動項目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。高強度、大運動量、短時間內的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。

無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用. 有氧運動還是無氧運動，并不是簡單地根據運動項目來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。

以上就是對無氧運動的項目的一些接受了。整體來說，無氧運動是比較健康的，也是大多數的人可以接受的。但是無氧運動是需要長時間的去堅持的一個運動，大家一定要去堅持呦!除此之外，媽網百科還要提醒大家無氧運動是需要消耗很多能量的，大家要記得在運動后補充能量。