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失眠有什么小方法改善

失眠有什么小方法改善

睡眠對(duì)于人體健康非常的重要，如果睡眠不足的話，就會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，還可能會(huì)患上一些疾病?，F(xiàn)在不少人都有失眠的情況，這時(shí)候大家需要重視起來(lái)，要及時(shí)的采取一些措施。那么，失眠有什么小方法改善呢？

失眠的時(shí)候可以用生姜醋水泡腳，在睡覺(jué)之前，大家將三片生姜放進(jìn)水中，在煮沸后加入一勺醋，等到水溫降低一些后用來(lái)泡腳，大家需要浸泡雙腳半小時(shí)左右。只要堅(jiān)持連續(xù)泡腳十五天，便可以有效改善失眠的癥狀。

失眠的人可以經(jīng)常喝些蓮子粥，蓮子具有安神的作用。因此經(jīng)常失眠的人，在晚飯的時(shí)候可以適量的喝一些蓮子粥。不過(guò)大家需要經(jīng)常食用，才能夠起到效果。另外，蓮子具有清熱的功效，所以喝蓮子粥對(duì)于肝火旺盛引起的失眠特別有效。

如果大家總是失眠的話，可以在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶?，F(xiàn)在不少人都會(huì)經(jīng)常喝牛奶，它含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)人們大多是在早晨喝牛奶。而失眠的人可以選擇在睡前喝，這可以起到安神的效果，對(duì)于睡眠有很好的促進(jìn)作用，而且還有改善睡眠質(zhì)量的效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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