国产精品久久久99_国产精品视频免费一区二区三区 _国产91在线|亚洲_国产综合久久一区二区三区

失眠應如何調理

失眠應如何調理

人的一生中，睡覺占據了一天中大部分的時間，而睡眠對于每個人都是極其重要的，只有充足的睡眠才能保證身體的正常運轉，但是有些人長期受到了失眠的困擾，非常地疲憊不堪，因此，現在就來看看失眠應如何調理？

調理失眠可以試試以下的方法：

1、調整作息時間，規律作息

早睡早起很重要，睡前沖個熱水澡，舒緩身心。躺在床上如果遲遲睡不著，可以起床做些柔和的活動后再次上床睡覺。白天午休時間盡量控制在一小時以內。盡量保證每天睡夠8個小時左右，規律作息，養成良好的睡眠習慣。

2、心理行為調節

失眠的人很容易心情煩躁和焦慮，臨睡前常常會過度關心失眠的狀況，對于久久不能入睡感到焦躁等負面的情緒，加之生活或工作上的壓力，會進一步加重失眠的癥狀。所以，在臨睡前可以聽些舒緩的音樂，盡量消除負面消極的情緒，增加改善失眠的信心。

3、不要濫用藥物

過度依賴治療失眠的藥物，或者濫用精神類的藥物，睡眠功能非常容易紊亂，影響睡眠質量。所以如果出現失眠癥狀，應及時就醫，不要亂服藥物。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦