產(chǎn)后康復(fù)運動有哪些
許多在備孕階段的女性總是想懷孕，而懷孕了之后總想著能夠快點生寶寶，當(dāng)寶寶出生之后，寶媽們總會想著身材能夠恢復(fù)到以前，也希望自己的生理功能也能恢復(fù)正常，因此就有了產(chǎn)后康復(fù)運動，那么產(chǎn)后康復(fù)運動有哪些？
產(chǎn)后恢復(fù)運動可以適當(dāng)?shù)淖龈┡P運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿、收縮肛門及會陰部、臀部肌肉的運動。這些運動都是可以躺在床上進行的，但千萬不能運動過度，讓自己過于勞累。產(chǎn)后的適當(dāng)運動有利于身體的恢復(fù)，但是運動要循序漸進，比如可以在房間適當(dāng)?shù)?/span>走路，可以稍微鍛煉一下骨盆腔，比如伸展拉筋等，切記力度不要太大。
產(chǎn)婦適量的運動可以幫助媽媽促進消化功能，提高免疫力，而且對恢復(fù)身材也有幫助，如果傷口尚未完全愈合，或者因為弱肉還會引起頭暈，不要著急下床活動。產(chǎn)婦應(yīng)該月子期間注意休息，坐好月子避免出現(xiàn)月子病，同時不能勞累，生完不能馬上運動，一到兩個月后再開始恢復(fù)運動。保持個人衛(wèi)生，觀察傷口的愈合情況，多吃豐富維生素和高蛋白的食物，對傷口的愈合有促進的作用，做一些適當(dāng)?shù)?/span>簡單的運動，有利于促進腸胃蠕動。
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