青春美好的歲月，在時(shí)光的隧道中輕輕走過(guò)。如今人們的生活飲食習(xí)慣也發(fā)生了比較大的變化，在美食面前，有很多人都是抵擋不住誘惑。隨著時(shí)間的推一，導(dǎo)致肥胖越來(lái)越嚴(yán)重。為了健康著想，最好是通過(guò)相應(yīng)的減肥方法來(lái)幫助進(jìn)行減肥。鄭多燕減肥操是一種比較新型的減肥方法，并且更加健康。那么，鄭多燕減肥操十分鐘瘦腰腹？

在進(jìn)行減肥的過(guò)程中，一定要堅(jiān)持。鄭多燕減肥操在進(jìn)行鍛煉的過(guò)程中，一定要按照正確的鍛煉方法。鄭多燕減肥操在進(jìn)行的過(guò)程中，不會(huì)受到相應(yīng)地點(diǎn)的控制，因此受到了很多人的歡迎。

鄭多燕減肥操十分鐘鄭多燕創(chuàng)作的一套健身減肥舞，為了達(dá)到減肥的效果，減肥操可以科學(xué)地通過(guò)改變身體姿勢(shì)、動(dòng)作頻率、動(dòng)作速度和動(dòng)作的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)。

動(dòng)作一：跪地叉腰后仰

跪在地板上，膝蓋與肩同寬，雙手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感覺(jué)拜拜肉位置肌肉拉伸為好，達(dá)到最大幅度時(shí)保持10秒，深呼吸，回位接著做。

動(dòng)作二：開(kāi)腿舉臂

兩腿叉開(kāi)盡量成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺(jué)到小腿肚繃直，手臂上揚(yáng)，手掌稍稍夠到頭部，慢慢向左側(cè)動(dòng)，動(dòng)作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。

動(dòng)作三：俯身抬腿

趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時(shí)抬起右手臂，反之抬起右腿時(shí)抬起左手臂，動(dòng)作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，保持10秒再換方向。

動(dòng)作四：屈膝弓背

屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝蓋上方，并且用力按住膝蓋，感覺(jué)到手臂后側(cè)和大腿酸痛才是有效的。

堅(jiān)持進(jìn)行減肥，幫助恢復(fù)身體的健康活力。從而達(dá)到瘦腰和瘦腹的效果，再次恢復(fù)往日的自信。健康進(jìn)行減肥，同時(shí)也要合理的搭配健康的飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。有空的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)，能夠幫助燃燒脂肪。