少年白發(fā)的飲食建議

隨著工作和生活壓力增大，加上飲食和作息不規(guī)律，許多年輕人甚至十幾歲的青少年都出現(xiàn)了白發(fā)問題。少年白發(fā)不僅影響美觀，嚴(yán)重時還會引發(fā)心理問題。以下是適合少年白發(fā)人群食用的食物：

• 富含碘的食品

  如海帶、海魚、紫菜、海蜇、干貝等海產(chǎn)品。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，該激素能讓頭發(fā)烏黑秀美。

• 富含銅、鐵的食品

  包括番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動物肝臟等。鐵元素和銅元素都是合成黑色素顆粒必不可少的原料。

• 富含硝硫的食品

  例如蛋類、奶類及大豆制品。

• 富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品

  像黑芝麻、花生、黃豆、核桃等。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物及深色食物（綠、紅、黃、紫）含有的色素是植物體與陽光作用形成的，能補充人體色素，對頭發(fā)色澤保健有益。頭發(fā)早白者宜多吃黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳、烏骨雞、動物肝臟、甲魚、大棗、黑棗、柿子、桑椹及紫葡萄等。

• 富含維生素A和E的食品

  如胡蘿卜、菠菜、魚肝油、牛奶、南瓜、雞蛋、萵苣、杏仁、卷心菜等。維生素A與毛發(fā)、皮膚的代謝和營養(yǎng)直接相關(guān)，可保持皮膚滋潤、頭發(fā)光澤；維生素E是強抗氧化劑，能在腸內(nèi)維持維生素A不被氧化，延長其在體內(nèi)的作用時間。

• 其他建議

  頭發(fā)早白者可適當(dāng)多吃植物油，少吃動物類油脂，用蜂蜜或紅糖代替白糖。

飲食療法是比較健康的治療方法，有少年白發(fā)困擾的朋友不妨一試。