肩周炎如何鍛煉
肩周炎屬于中老年疾病，它是一種無菌性炎癥。在患了肩周炎的時(shí)候，變會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，而且不少患者的疼痛感非常的強(qiáng)烈，這對于日常生活有很大影響，甚至連穿衣服都受到影響。那么，患了肩周炎如何鍛煉呢？
在患了肩周炎之后，便會(huì)出現(xiàn)肩部疼痛癥狀，患者的關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受限，這時(shí)候大家可以通過鍛煉，來改善肩周炎的癥狀。患者可以站在墻旁邊，將患側(cè)的上肢盡量上抬，在達(dá)到了最大角度后，用手指做爬墻運(yùn)動(dòng)。到了最大限度時(shí)，可以在墻上作一記號，然后逐漸增加高度。
肩周炎可以通過摸頸來鍛煉，患者采取坐位、立位都可以，具體方法是兩手交替摸自己的頸后部，每天可以鍛煉2次，每次摸頸后50-100下。這可以加強(qiáng)患側(cè)上肢的伸展性，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的癥狀。
由于患了肩周炎的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的疼痛癥狀，所以大家在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，必須要量力而為。在剛開始鍛煉的時(shí)候，必須要選擇一些輕柔的動(dòng)作，例如聳肩，這是很輕柔的鍛煉方法。要是動(dòng)作過于激烈的話，就很容易讓疼痛癥狀加重。
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