來(lái)月經(jīng)的女生身體都很虛弱，比較適合休養(yǎng)。但這也不是絕對(duì)的，如果身體沒(méi)有任何不適的癥狀也是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的。普拉提是女生們常做的有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間久也不會(huì)很累，所以很多在經(jīng)期的女生想要做普拉提鍛煉。那么經(jīng)期可以做普拉迪鍛煉嗎？

在經(jīng)期可以練普拉提嗎

在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候肯定是可以做普拉提鍛煉的，做普拉提鍛煉不會(huì)影響到女人的身體，也不會(huì)對(duì)女人的身體造成損傷，女人做普拉提鍛煉還能改善這種痛經(jīng)的現(xiàn)象，女人痛經(jīng)是最不舒服的，如果適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)改善痛經(jīng)的話所用的方法是最合理的，大家在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但是避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期練普拉提有什么好處

女性在經(jīng)期，黃體激素分泌下降，情緒也容易感到低落，甚至焦躁，心理壓力增加，有的甚至還有嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象，適度的進(jìn)行普拉提練習(xí)，伸展肌肉調(diào)整呼吸，可以緩解壓力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤積。

適合經(jīng)期練習(xí)的普拉提動(dòng)作

1．繃直腳掌，將臀部抬至最高點(diǎn)，盡量將身體繃成筆直的斜線，保持10秒鐘。

2．雙腿并攏，感覺(jué)臀部收緊，將腿抬離地面15度，不要彎曲膝蓋。

3．腰部慢慢收緊，扭轉(zhuǎn)時(shí)從腰部開(kāi)始慢慢帶動(dòng)上半身和臀部，腰部以下不要扭動(dòng)。

所以經(jīng)期可以做普拉提嗎？當(dāng)然可以的。只要你在經(jīng)期沒(méi)有出現(xiàn)痛經(jīng)和嚴(yán)重的腰酸背痛的情況，是可以適量做普拉提鍛煉的。只是一定要注意強(qiáng)度問(wèn)題，不要讓自己太累。如果做的時(shí)候身體出現(xiàn)了不適，也要馬上休息。