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怎樣做可以瘦腿

怎樣做可以瘦腿

愛美是女性的天性，有些女性其他地方不胖，但是腿特別粗，顯得很不協調。瘦腿和減肥其實差不多，只要選對了方法，就能擁有一雙美腿。那么怎樣做可以瘦腿？

可以通過飲食和運動來瘦腿，少吃油膩的食物，吃清淡一點。運動也不能盲目，一定要選擇合適的運動。沒有專業人士指導下做大量的運動，有可能會出現肌肉拉傷，會損害身體健康。

可以瘦腿的運動有以下這幾種，可以根據自己情況來選擇合適的運動。

1、高抬腿運動

高抬腿是比較簡單的運動，瘦腿效果也比較明顯。做高抬腿的時候需要有技巧，如果不注意就容易弄傷自己。做高抬腿的時候最好選擇早上6-8點的時候，時間要充分。每次需要提前做好熱身運動，避免肌肉拉傷。高抬腿30秒為一組，每次做5組，堅持一段時間就能看到明顯效果。

2、睡前運動

這種運動就比較簡單，需要側躺在床上，慢慢抬高一條腿，然后堅持一會再慢慢放下來，重復做20次。休息一會后換另一條腿做，也是重復做20次。做完后會感覺大腿有點酸軟，只要堅持做一段時間就能看到效果。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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