日常什么食物補鈣
小孩子要想長得好長得高補鈣是少不了的，在生活中補鈣可以從食物獲取，補鈣靠吃鈣片的作用其實是不大的。那么，日常什么食物補鈣呢？
1、牛奶和奶制品是日常補鈣最好的選擇，含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2、第二種是我們長吃的比如豆腐豆?jié){之類的豆制品，豆制品的營養(yǎng)主要是體現(xiàn)在其含有豐富的植物蛋白上，能夠起到補鈣作用。
3、第三是雞蛋蛋黃和魚類含鈣很高，常見的像泥鰍、海螺、蝦皮等含鈣也極高，建議人們每天早上食用1到2個雞蛋，日常多吃魚。
4、第四是海產(chǎn)品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜也還有比較豐富的鈣，做飯可以放一些這些產(chǎn)品。
5、第五是蔬菜比如菜市場常見的金針菜、胡蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高，是比較普遍且性價比很高的日常食物，可以多吃一些。
除了食用以上一些補鈣產(chǎn)品外，在補鈣的同時，平時也要多接觸陽光才能促進鈣質(zhì)的吸收。如果存在有缺鈣的情況，需要根據(jù)具體的年齡階段，以及缺鈣的嚴(yán)重程度來針對性的選擇補鈣的方案，以免由于長時間缺鈣影響到骨骼的問題。
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