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便秘可以吃什么緩解

便秘可以吃什么緩解

在眾多緩解便秘的措施中，調整飲食是最直接有效的方法。在這里我將向你介紹幾種有助于緩解便秘的飲食。不妨堅持下去，盡快推出“老凳子”。那么，便秘可以吃什么緩解？

1.吃足夠的食物。

結腸直腸是糞便的緩沖區。只有當其中的糞便量達到一定量時，才會觸發排便，從而有節奏地收縮和排出糞便。如果食物吸收量低到一定程度， 食品殘渣就沒有辦法發揮作用，只好等待。但如果等待時間過長，最早大便殘渣里的水分會不停的被吸收，造成大便干燥。所以，建議通過節食減肥的人一定要吃足夠的食物來增加營養，增加腸道的蠕動性，提升通便的可能。

2.不要吃得太細，多吃五谷雜糧。

細白米面味道鮮美，但除了淀粉，里面沒有多少食物殘渣。相反，含有纖維素的食品，會造成腸胃運動，攝入充分的水分溶化大便。更有甚者，由于膳食纖維不能被吸收，會變成腸道內細菌的食品。益生菌如果變成主導力量，就會構成腸胃的生物保護膜，降低毒素的攝入， 保障腸道黏膜，增強免疫力。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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