瘦腰的瑜伽動作
女性瘦腰指南：瑜伽動作與日常技巧
對于眾多女性而言，腰部往往是她們最希望瘦下來的部位。現(xiàn)代人因長期久坐辦公室，脂肪容易在腰部堆積，導(dǎo)致腰部出現(xiàn)贅肉。許多人會選擇通過瑜伽來減肥，下面為大家介紹幾種有效的瘦腰瑜伽動作。
瘦腰瑜伽動作
- 動作一：臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，運(yùn)用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線，接著腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢，重復(fù)5 - 6次。
- 動作二：平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住后腦，腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，類似做仰臥起坐。
- 動作三：平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，使大小腿成90度，利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時(shí)左腿往上舉，保持10秒，吸氣，保持姿勢換腿進(jìn)行，此組動作重復(fù)做6次。
日常瘦腰小技巧
- 站立扭腰：該方法簡單實(shí)用，可在任何時(shí)間地點(diǎn)進(jìn)行，類似肚皮舞的扭腰動作，要注意腰部用力，而非腿部和背部。
- 保鮮膜原地踏步瘦腰：將保鮮膜纏在腰部后進(jìn)行原地踏步，每天堅(jiān)持一小時(shí)，同時(shí)晚餐適當(dāng)少吃，有助于瘦腰。
上述介紹的瘦腰瑜伽動作，女性朋友們可在睡前嘗試，堅(jiān)持一段時(shí)間定能看到腰部變瘦的效果。此外，日常生活中應(yīng)避免久坐，多起身運(yùn)動，以防止腰部贅肉堆積。
結(jié)論：綜合運(yùn)用瘦腰瑜伽動作和日常小技巧，結(jié)合避免久坐多運(yùn)動的生活方式，能有效幫助女性瘦腰。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？