女性的月經(jīng)周期和月經(jīng)量有一定的范圍。如果經(jīng)期太短，月經(jīng)量很小，可能是體內(nèi)雌激素分泌過(guò)低。那么，月經(jīng)黑少怎么調(diào)理呢？

在正常情況下，大多數(shù)女性的月經(jīng)期約為5天，最多可達(dá)7天。但是如果超過(guò)七天，月經(jīng)期就太長(zhǎng)了。如果少于三天，月經(jīng)期太短。如果出現(xiàn)異常情況，女性在平時(shí)日常生活中應(yīng)該注意調(diào)節(jié)。

每天適當(dāng)?shù)爻砸恍┒怪破?，大豆中的大豆異黃酮可以很好地調(diào)節(jié)女性的雌激素，幫助女性改善內(nèi)分泌問(wèn)題。每天吃適量的胡蘿卜可以降低患卵巢疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這樣自然會(huì)減少一系列的月經(jīng)問(wèn)題。

南瓜可以控制女性雌激素的分泌。南瓜富含維生素E，可直接作用于女性的垂體和卵巢，控制雌激素的分泌。因此，當(dāng)女性月經(jīng)較少且月經(jīng)期太短時(shí)，她們可以每天多吃南瓜、南瓜粥、南瓜饅頭等。

此外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、注意飲食。在月經(jīng)前一周左右，女性應(yīng)避免吃生的、冷的、辛辣的和刺激性的食物。

2、消除疲勞。如果身體過(guò)度勞累，身體器官的功能將受到影響，女性的新陳代謝將受到影響。因此，在月經(jīng)期間，女性應(yīng)避免劇烈和長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，注意休息，確保睡眠、工作和休息規(guī)則，避免熬夜。

3、注意保暖。除了不吃生冷食物外，月經(jīng)較少的女性最好少接觸冷水，尤其是在月經(jīng)期間不要洗冷水澡和冷水洗頭。如果在有空調(diào)的房間里久坐不動(dòng)，最好蓋上薄毯子，注意保暖，以免著涼。

4、注意衛(wèi)生。女性應(yīng)注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，尤其是在月經(jīng)期間，更應(yīng)注意及時(shí)清潔生殖器，防止感染。選擇柔軟、透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣，并經(jīng)常清洗和更換，換好的內(nèi)衣應(yīng)該在陽(yáng)光下曬干。